piersi z kurczaka

[...] na maszynie Wszystko w zakresie 4x15 Z rana cardio 30min, po siłowym kolejne 30min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj 2. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g Izolatu UNS 30min Cardio 4. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, [...]

[...] motywacji :) TRENING dzisiaj tylko 60-70 minut aerobów na orbitreku + ABS + odnowa biologiczna DIETA 1.4 jajka 2..40 g be fit protein + 30 g masła oprzechowego 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 30 g orzechów włoskich [...]

[...] 3x15 + 45 minut aero DIETA Udaje się trzymać michę w 100 % :) 1.5 jajek + 20 g boczku 2.100g muesli + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 3.85 g creasteron 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 100 g ryżu 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g migdałów 6..200g piersi z [...]

[...] ************************************************************************** 1.OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+2 białka+słodzik Czarna kawa B.15g W.30g T.6g 2.100g piersi z kurczaka 200g gotowanych warzyw 1 łyżka oleju lnianego B.21g W.12g T.15g 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 200g gotowanych warzyw lub pieczony ziemniak 1 łyżka [...]

[...] i jeśli robić to przed treningiem czy po (słyszałem też różne dziwne teorie na ten temat) Za wszelką pomoc bardzo dziękuję :D A co do tej waszej wędliny, przemyślę to, bo może taniej wyjdzie jak kupie kilogram piersi z kurczaka, zamiast szynkę :D a czynniki finansowe zawsze mnie przekonają :D Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-11-11 17:37:28

[...] 50g białka, 20g oliwy z oliwek Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 150g płatków owsianych + 50g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 70g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 70g wafli [...]

[...] masła orzechowego warzywa 2 Posiłek 50g płatków owsianych 5 białek jaj 2 zółtka 10g masła orzechowego warzywa 3 Posiłek (przed treningiem) 75g ryżu basmati/brązowego 200g piersi z kurczaka 15g oleju lnianego warzywa (30 minut przed treningiem) 10g BCAA 3kapsy spalacza (w połowie redukcji dopiero) (od razu po treningu) 10g BCAA 35g carbo 4 [...]

[...] plan dnia: 6.00- pobudka aeroby 40-45 minut 7.30- rozpoczynam pracę, śniadanie (omlet- 90gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) 10.00- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) 12.30- posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa [...]

[...] dni odstępstw od diety. Następnie wróciłam do jedzenie sprzed startów. -śniadanie (omlet- 70gr płatki owsiane, 1 całe jajko, 5 białek) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka często gotowanej, warzywa surowe sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony) -posiłek (ryż brązowy 50gr, 150gr piersi z kurczaka, warzywa surowe sałata [...]

DIETA pierwsze 3 tygodnie 150g płatków owsianych 50g odżywki białkowej 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa TRENING!! 50g odżywki białkowej 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa 250g chudego twarogu. 30g migdałów 4-7 tydzień 100g płatków owsianych 50g [...]

[...] (w samochodzie w drodze do szkoły Między płatkami a jajecznicą zassałem 1caps. Daily formula + 1caps. CHELA-MAG B6 Do szkoły zabrałem: - ok. 150g polędwicy sopockiej(brak piersi z kurczaka.. Na jutro będzie ok. 200g ) - chleb zwykły (wszystko pokończyło się po weekendzie :/ ) Po szkole 100g płatków Kangus ( i tutaj zamiennik ryżu. Dlaczego? [...]

[...] chleba(140)- 294 - 2 kromki chleba(140), 2 plastry żółtego sera(140), kilka plasterków ogórka(15)- 295 - miska zupy(200) z dłonią mięsa „zupowego”(ok. 100)- 300 OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z ryby(60-80), pieczony ziemniak(70? 80?), 2 pomidory(60)- 220 - pół [...]

mogę Ci wysłać na mail:) 4. posiłek: 200g warzyw+ 250g piersi z kurczaka+ jabłko 5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+ 3 mandarynki ******************************************************************** 18.11.2010 1. posiłek: 5 jajek+ 3kromki chleba razowego 2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego+ 20ml oliwy 3. posiłek: 100g [...]

[...] x15 x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 100g platków jaglanych 35g wpc 200g jabłka 40g płątkow śniadaniowych Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 2 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłęk 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 03.04- Poniedziałek, [...]

[...] owsiane 1 banan 25g Białka Activlab Muscle Up Po treningu od razu 25g Białka Activlab Muscle Up Posiłek 2 (30-40min po treningu) 300g Chleb razowy 150g schab 50g szynka z piersi kurczaka (zabrakło schabu :P) 50g ser żółty Posiłek 3 250g Piers z kurczaka 100g makaron zwykły spaghetti Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z [...]

[...] razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek II 13.00 170g chleba razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy 16.00 130g piersi z kurczaka/100g tuńczyka w oleju 130g ryżu brązowego/140g ziemniaków/140g kaszy gryczanej lyzkja oliwy z oliwek Trening 17.30 Posiłek potreningowy 19.00-20.00 150g [...]

witam ponownie, z pomocą BodyLine ułożony został taki plan 1 posilek: jajka (2 całe/8białek) 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu tutaj prawdopodobnie trening 4.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z [...]

[...] nie był ważny 5. Prostowanie siedząc 3s x 15 powt w tempie 3020 Dieta: 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 30g masła orzechowego, troche banana w srodek 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy 3. 100g owsianych, 30g rodzynek, 30g wiórek kokosowych, 50g izolatu 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy ( przed treningiem) 5. 75g [...]

pio_87 - jak milosz powiedzial - wymowek jest wiele, a tak naprawde wcale nie jest to rzecz dla burżuji - paczka ryzu - 1,5zł, kasza - 1,8zł, makaron - 2,5zł, kilogram piersi z kurczaka - 12zł, płatki owsiane - 2zł. Do tego trochę warzyw i jaaazda. pzdr

[...] b) uginanie ramienia młotkowo na modlitewniku + brzuch + 45 minut aerobów po treningu Dieta: 1. 5 kurzych jaj całych + 5 białek jaj + 250 g płatków owsianych 2. 200 g piersi z kurczaka + 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 3. 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 4. 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 5. 200 g piersi z kurczaka + [...]